新宿区でパーソナルトレーニングを始めよう！腰痛の原因・おすすめ解消法

腰痛があっても、実は腰に原因がないことも少なくありません。

背骨のゆがみ・足の使い方・血流の滞りの3つが、腰痛を招く主な原因とされています。

1．背骨のゆがみ

腰痛を抱えている人の多くに、背骨のゆがみが発生しています。背骨がゆがんでいると、腰回りにある神経が圧迫され、痛みとなって現れます。また、骨盤のゆがみと連動して腰の骨もずれると、痛みが生じやすいです。

2．足の使い方

足にはほとんどの人が利き足と軸足があります。利き足と軸足の差が大きいと、どちらかの足に負担が大きくかかりやすく、腰痛になりやすいでしょう。

3．血流の滞り

血液には、筋肉に溜まっている疲労物質を回収する役割があるのですが、血流が悪くなると疲労物質が溜まりやすくなります。回収されない疲労物質を、何とか代謝しようとする働きが、腰痛となって現れます。

新宿区のトリス・コンディショニングでは、腰痛でお悩みの方にもおすすめのパーソナルストレッチの施術を行っています。肩こりや腰痛でお悩みの方、足の冷えやむくみが気になる方などに多くご利用いただいており、様々な悩みに対応可能です。

肩こりや腰痛、足の冷えなどでお悩みの方はもちろん、ジムに行って運動をしてもなかなか結果が出ない、とお悩みの方にも正しいコンディションの整え方を指導いたします。新宿区でパーソナルストレッチやマンツーマントレーニングが受けられるスタジオをお探しなら、ぜひトリス・コンディショニングをご利用ください。

腰痛解消には様々な方法がありますが、おすすめの方法は股関節のストレッチです。

おすすめのやり方は以下のとおりです。

• 1．膝立ちで立つ
• 2．左の膝が90°になるように前に出す
• 3．両手を左ももの上にのせて、右の股関節を前に押し出す
• 4．10秒キープ
• 5．足を変えて2～3回繰り返す

背骨のゆがみ、血液の滞りが原因で発生している腰痛に効果が期待できます。

股関節のストレッチをすると、股関節周辺の筋肉が柔らかくなり骨盤の矯正につながります。骨盤が整うと姿勢がよくなり、背骨や下肢のバランスも整っていくのです。結果として、背骨のゆがみの改善にも役立ちます。

また、ストレッチをすると、おしりや太ももなど大きな筋肉を動かすため、大動脈に刺激が加わり、体中の血流が促進されます。血液の滞りも解消しやすいでしょう。

ストレッチは、ちょっと痛いと感じるぐらいがちょうどよいといわれています。しかし、自分で行うセルフストレッチは、痛みを感じるとつい手を緩めてしまいがちです。

新宿区にあるトリス・コンディショニングでも行っているパーソナルストレッチは、マンツーマンでストレッチを行うため、自分の力以外の負荷も加わってより強力なストレッチ効果が期待できます。

特に腰痛や肩こりでお悩みの方には、パーソナルストレッチがおすすめです。他にも、お客様に合わせた施術をご用意しております。新宿区でパーソナルストレッチの施術を受けるなら、ぜひトリス・コンディショニングにご相談ください。